(Denne artikel er printet fra https://holbaeksportsklinik.dk/)

Holbæk Sportsklinik
Sportsfysioterapi
Træning
Restitusion
- Optimal Restitution
- Recoverypants
Massage
- Massageabennement
Sportsskadestue
Skadeformular
Klubaftaler
Online booking

Tekst størrelse:

Holbæk Sportsklinik
Sportsfysioterapi
Træning
Restitusion
- Optimal Restitution
- Recoverypants
Massage
- Massageabennement
Sportsskadestue
Skadeformular
Klubaftaler
Online booking

Velkommen til FysioDanmark

Holbæk Sportsklinik

Sportsklinik

Sportsfysioterapi

Sportsskadestue

Klubaftale

Find os på Instagram

holbaek_sportsklinik

Ugens træningstip: Hoftemobilitet 😉 For vores

Ugens træningstip: Hoftemobilitet 😉

For vores ryg, hofte og knæ er det rigtig vigtigt at holde mobiliteten i hofterne ved lige, så der sætter vi fokus i dag 😀
Og mobilitetstræning er nemlig andet end stræk, så udfordre dig selv med dem her 🙏

Hvis der er særlige træningstip du står og mangler, så smid det i en kommentar 😍

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæksportsby #holbæk #træning #træningsinspiration #træningstip #ugenstræningstip #hofte #hoftemobilitet #mobilitet #rygsmerter #hoftesmerter #knæsmerter #smerte #smerter #smertefri

Sjov træning med medlemmer fra Holbæk atletik kl

Sjov træning med medlemmer fra Holbæk atletik klub 💪💪. @fremadholbaek @fysiodanmark_holbaek @holbaek_sportsklinik

⭐️ Performance-hold ⭐️ Hver onsdag kl. 18

⭐️ Performance-hold ⭐️

Hver onsdag kl. 18:30-19:30 så indtager Performance-holdet klinikken. 1 times træning med fart på, kilo på og smil på 😄

Kom endelig og hver med, der er pladser på holdet. Holdet kan tilpasses den enkelte, så frygt ej 😉

💻 https://holbaeksportsklinik.dk
📨 4300sport@fysiodanmark.dk
📞 50 12 80 80

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #fysioterapi #sportsfysioterapi #fysioterapeut #sportsfysioterapeut #træning #fysisktræning #holdtræning

Så var @holbaek_haandboldklub U15 piger og drenge

Så var @holbaek_haandboldklub U15 piger og drenge på besøg igen. 2 timers fantastisk stemning i sportsklinikken 🤩🤩

Pigerne er jo så seje, og har udviklet sig så meget i deres træning, når man tænker 1 år tilbage 😀
Drengene havde 2. træning hos os, og gav den fuld gas. De var vildt seje allerede 😀

Vi glæder os til mange flere timer med jer! 💪🏋

#holbæksportklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #holbækhåndbold #håndbold #u15 #u15piger #u15drenge #sportsfysioterapi #sportsfysioterapeut #fysioterapi #fysioterapeut #fysisktræning #træning #skadesforebyggelse #skadesforebyggendetræning #skader #skade #skadesfri

Hvorfor opsøge fysioterapeut hurtigt? 💡 Vi op

Hvorfor opsøge fysioterapeut hurtigt? 💡

Vi oplever desværre alt for mange af vores patienter som trækker en smerte problematik MEGET længe - nogle gange flere år (!) før de gør noget 😔

Dette er ofte fordi, at smerten ikke er så voldsom, ikke holder én tilbage i aktiviteter eller kun er der periodevis 🤏

Forløbene når man så endelig får startet til fysioterapi er ofte længere, hvis man trækker smerten ud i langdrag, i stedet for at gribe fat med det samme 🤷

Vi har lige haft en opfølgning med en der kom 1. gang for 14 dage siden og sagde sætninger som:
'Det er nok dumt at bede om hjælp allerede'
'Det gør jo ikke ondt i dag, så jeg var ved at melde afbud'
I stedet for at bekræfte hans tanker, så undersøgte fysioterapeuten ham, og kunne finde problemet, selvom det kun havde været der 1 måneds tid. Han fik 3 øvelser og kom i dag til opfølgning og havde det MEGET bedre i knæet 💪

Så mandags-pointen: SØG HJÆLP HURTIGT! 🤩🫶

Kontakt os endelig, så finder vi en hurtig tid til igangsætning af dit forløb:
💻 https://holbaeksportsklinik.dk
📨 4300sport@fysiodanmark.dk
📞 50 12 80 80

U15 drengene fra @holbaek_haandboldklub havde før

U15 drengene fra @holbaek_haandboldklub havde første træning hos @holbaek_sportsklinik idag 💪 de gav den max gas - tror der bliver ømme muller de næste par dage… godt gået drenge!
#holbæksportsby #holbæk #fysiodanmark #fysiodanmarkholbæk #holbæksportsklinik #holbækhåndboldklub #donthalfassit

Den sejeste Ironman! 🙏🤩 Vi fik besøg af de

Den sejeste Ironman! 🙏🤩

Vi fik besøg af den her seje sportsudøver for 2 uger siden. Træningen op til hans 3. Ironman var desværre blevet besværliggjort af en skulder der gjorde ondt. Der blev arbejdet på højtryk for at få ham klar til søndag, hvor #copenhagenironman skulle gennemføres. Han klarede det med hjælp fra en af vores sportsfysioterapeuter med intensiv behandling, tape og råd og vejledning til timerne op til start 🤩

Det var en meget stolt og glad Ironman der trådte ind af døren i dag, og det kan vi godt forstå! Det blev endda med en PR på de 180 km cykling 😀💪

Nu fortsætter genoptræningen af skulderen, så han kan blive klar til næste sæson! Giv ham lige et like og lidt held og lykke hans vej 🤩🫶

Er du træt af mavebøjninger? Så se lige fredage

Er du træt af mavebøjninger? Så se lige fredagens træningstip! Det er core træning med kabel. Simpelt, effektivt og en del sjovere en mavebøjninger. God fornøjelse 😉

Er der noget du vil have træningsinspiration til, så smid det i en kommentar 🙏

@holbaek_haandboldklub U15 piger! 🏋‍♀️🤾‍♀️

Huset er fyldt med sved, grin og lidt tårer i 1 time med fuld knald på! 💪
Tak for al den energi i ligger i jeres træning, piger! Det er en fornøjelse at følge jer på vej i en forhåbentlig skadefri håndbold-tid 😉🙏

⭐️ Sportsskadestue ⭐️ Vi omtaler et par g

⭐️ Sportsskadestue ⭐️

Vi omtaler et par gange om ugen sportsskadestue ifm. at vi har det for vores samarbejdspartnere. Men hvad er det egentlig? 🤔

I sportsskadestuen får du på 10-15 minutter en hurtig vurdering af en skade af en af vores sportsfysioterapeuter. Her får du en umiddelbar diagnose, en øvelse eller to, forslag til selvbehandling eller lignende. Hvis vi vurderer det til at være et længerevarende forløb, så giver vi besked og anbefaler dig at igangsætte et forløb 🏋
Alt dette for kun 149 kr. 💰

Ved et samarbejde med os kan det blive skrevet ind i aftalen at vi gør det mere favorabelt for jer og jeres udøvere, så vi sammen kan tage os godt af jeres skader 🤩

Dette har
@holbaek_haandboldklub
@holbaekbiofficial
@fremadholbaek
fået gavn af fx 🫶

Se mere på vores hjemmeside eller kontakt os, hvis I tænker et samarbejde kunne være relevant for jeres forening:
💻 https://holbaeksportsklinik.dk
📞 50 12 80 80
📨 4300sport@fysiodanmark.dk

Ugens træningstip går på skulder 💪 Og husk

Ugens træningstip går på skulder 💪

Og husk nu: skulderbladet i baglommen og ret holdning! 😉

God fornøjelse 🙏

Hvad vil du gerne have inspiration til træning til? Giv os gerne et prej, så får vi lavet det 😊

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #fysiodanmarkholbæk #holbæk #holbæksportsby #sportsbyen #træning #fysisktræning #personligtræning #genoptræning #træningsinspiration #inspiration #skulder #skulderskade #skadefri #skade #skader #skadesforebyggendetræning #skadeforebyggelse

Og hermed lidt træningsinspiration til weekenden

Og hermed lidt træningsinspiration til weekenden 🤸

Der var bud efter øvelser for skinneben, så her er en lille træning, der kan forebygge skader i både skinneben, lægge og hæle 👍

Husk at søge hjælp, hvis du har en problematik allerede. Så er du sikker på, at du ikke får lavet noget der gør det værre 😊

Er der noget du ønske træningsinspiration til, så skriv en kommentar herunder, så får vi lavet det til jer 🤩🙏

#holbæksportklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #træning #fysisktræning #skadesforebyggendetræning #genoptræning #skadesforebyggelse #fod #ankel #skinneben #læg #fibersprængning #skinnebensbetændelse

⭐️ Ryghold ⭐️ De sejeste morgenfriske del

⭐️ Ryghold ⭐️

De sejeste morgenfriske deltagere på morgen rygholdet dukkede op igen i morges 💪

Fokus er mobilitet, stabilitet og styrke med ryggen i centrum. Alle kan være med, da niveauet tilpasses den enkeltes niveau og eventuelle rygskade 🙏

Kontakt os allerede I dag, og bliv meldt på holdet. Hvilken bedre måde at komme igang efter sommeren på? 😉

💻 www.holbaeksportsklinik.dk
📨 4300sport@fysiodanmark.dk
📞 50 12 80 80

#holbæksportklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #sportsfysioterapi #sportsfysioterapeut #fysioterapi #fysioterapeut #skadefri #skader #genoptræning #rygskade #rygsmerter #ryg #træning #fysisktræning #holdtræning #rygtræning

Lidt konkurrence skader aldrig en træning 😉 1

Lidt konkurrence skader aldrig en træning 😉

1 omgang af:
- 2x slæde
- 10x bænkpres
- 10x squat
- 10x skulderpres

Meget tætte tider, på trods af, at der gik rullefald i den for sidstemanden på banen 🤪
Dog blev tiden slået med 2 sekunder i anden runde (der var nogen der havde brug for revanche 😂). Der var 3 færdige håndboldspillere efter fyssens challenge (se slutningen) 😂

Det er altid en fornøjelse at have besøg af spillerne fra @holbaek_haandboldklub i klinikken. I kommer altid med højt humør, tempo og massere af energi 🤾‍♂️🫶🙏

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæk #holbækhåndbold #håndbold #holbæksportsby #sportsbyen #fysioterapeut #fysioterapi #sportsfysioterapeut #sportsfysioterapi #fysisktræning #personligtræning #skadefri #skader #genoptræning

Oliver knokler med genoptræningen💪

Oliver knokler med genoptræningen💪

Årets sidste træning sjovt og hårdt 💪 vi ses

Årets sidste træning sjovt og hårdt 💪 vi ses efter sommerferien til mere træning😊 @holbaek_haandboldklub

Vi har siden 2021 været en del af forskningsproje

Vi har siden 2021 været en del af forskningsprojektet MOBLIZE, hvor forskerne ønsker at undersøge om individualiseret træning og patientuddannelse kan skabe en positiv forskel for mennesker med flere kroniske sygdomme.
Hypotesen er, at det individualiserede trænings- og uddannelsesprogram vil forbedre bl.a. livskvalitet og fysisk funktion mere end standardbehandling hos patienter med flere kroniske sygdomme.

Det store EU-støttede Mobilize projekt, har udgangspunkt i Forskningsenheden for Muskuloskeletal Funktion og Fysioterapi ved Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet og Forskningsenheden PROgrez ved Afdeling for Fysioterapi og Ergoterapi på Næstved, Slagelse og Ringsted Sygehus.

Vi har deltaget i forskningsprojektet, som eneste private praksis ud af ialt 5 interventionssteder fordelt i Region Sjælland.
Vi har testet forsøgsdeltagerne med et omfattende testbatteri, i starten af forløbet, efter 4 måneder og igen efter 12 måneder.
Vi har også stået for det 12 uger lange træningsforløb og patientuddannelse 💪

I anledning af at vi har haft den sidste forsøgsdeltager igennem 12-mdr. testen og derfor afslutter vores deltagelse i projektet, har Mette fra MOBILIZE-projektet været forbi med en flot kagemand 🍰☕️

Nu glæder vi os meget til at se, hvad forskerne kommer frem til - og håber at det munder ud i at der blive udviklet en model for implementering af det individualiserede trænings- og uddannelsesprogram i klinisk praksis.

#fysiodanmarkholbæk #fysiodanmark #holbæk #mobilizeproject #progrez #fysioterapi #danskefysioterapeuter #syddanskuniversitet #kagemand

Skal du eller en du kender på idrætsefterskole?

Skal du eller en du kender på idrætsefterskole? 💡

Så husk at træne op til det. Der er under 2 måneder til opstart, og desværre starter alt for mange unge mennesker på efterskole med en skade eller smerter de havde inden opstart. Søg hjælp med det samme, så vi kan nå at fixe det inden starten går 💪

Derudover øges aktivitetsniveauet drastisk for de fleste når man starter på efterskole, og dermed kan mange overbelastningsskader komme. Hold træningen ved lige over sommeren, og byg på med den fysiske og skadesforebyggende træning. Så undgår vi flest mulige skader i løbet af efterskoleåret 🙏

Vi hjælper gerne med både skadesbehandling, personlig træning og træningsabonnementer. Kontakt os allerede I dag og hør mere 🤩

📨 4300sport@fysiodanmark.dk
📞 50 12 80 80

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #efterskole #idrætsefterskole #fysisktræning #skadesforebygge #skadesfri #skader #genoptræning #personligtræning

OSTEOPAT SØGES #fysiodanmark #fysiodanmarkholbæ

OSTEOPAT SØGES

#fysiodanmark #fysiodanmarkholbæk #holbæk #ringsted #osteopat #osteopati #danskeosteopater

💡 Squat eller split-squat? 💡 Hermed et lill

💡 Squat eller split-squat? 💡

Hermed et lille fredags-tip til jeres weekend-træning. Del benene op i træningen, for at træne væk fra sideforskelle der eventuelt måtte være 💪

Dette kan gøre at vi undgår smerter og skader, og dermed skadesforebygger vores krop 🙏

Smid en kommentar i opslaget, hvis I ønsker en inspirations-video af træningsøvelser til netop at dele benene op i træningen 💬
Eller kontakt os for opstart af et personlig træningsforløb, hvis du ønsker en mere specialiseret træning, rettet direkte mod dig og dine ønsker 🏅

📨 4300sport@fysiodanmark.dk
📞 50 12 80 80

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #Holbæk #holbæksportsby #sportsbyen #træning #fysisktræning #skadesforebyggelse #skadesforebyggende #personligtræning

Load More Follow on Instagram

Du kan også finde os på Facebook

Sportsskadestue
Skadeformular
Online Booking

FysioDanmark Holbæk Sportsklinik
Sports Allé 5B st. tv.
4300 Holbæk
Tlf. 50 12 80 80
Email: 4300sport@fysiodanmark.dk