(Denne artikel er printet fra https://holbaeksportsklinik.dk/)

Holbæk Sportsklinik
Sportsfysioterapi
Træning
Restitusion
- Optimal Restitution
- Recoverypants
Massage
- Massageabennement
Sportsskadestue
Skadeformular
Klubaftaler
Online booking

Tekst størrelse:

Holbæk Sportsklinik
Sportsfysioterapi
Træning
Restitusion
- Optimal Restitution
- Recoverypants
Massage
- Massageabennement
Sportsskadestue
Skadeformular
Klubaftaler
Online booking

Velkommen til FysioDanmark

Holbæk Sportsklinik

Sportsklinik

Sportsfysioterapi

Sportsskadestue

Personlig Træning

Find os på Instagram

holbaek_sportsklinik

Instagram post 18058424743896581

Instagram post 18058424743896581

Morten inviterer fortsat til Vægtløftning hver m

Morten inviterer fortsat til Vægtløftning hver mandag! Kom og lær om vægtløftning, og bliv bedre til både træk og stød med en VERDENSMESTER! 😀🏆🥇

💻 www.holbaeksportsklinik.dk
📨 4300sport@fysiodanmark.dk
📞 50 12 80 80

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #sportsby #sportsbyen #fysioterapi #fysioterapeut #sportsfysioterapeut #sportsfysioterapi #holdtræning #ryghold #knæhold #rehabhold #bassinhold #skader #skade #skadefri #behandling #genoptræning #rehabilitering #vægtløftning #weigthlifting #verdensmester

Så har vi igen fysioterapeutstuderende i praktik

Så har vi igen fysioterapeutstuderende i praktik 👩‍🎓

Vi siger velkommen til Mika, Emilie, Josephine og Nina

De læser alle fire på 6. semester på fysioterapeutstudiet og er klar til at suge til sig, mens de er her hos os, indtil sidst i januar, hvor de slutter med deres kliniske eksamen.

Vi glæder os til at lære dem bedre at kende, dele viden og håber, at I alle vil tage godt imod dem 💚

Rigtig hjerterligt velkommen til jer alle fire!
#fysiodanmark #fysiodanmarkholbæk #holbæksportsklinik #holbæk #holbæksportsby #fysioterapeutstuderende #absalonroskilde #absalonfysioterapeut

I morgen har vi igen sendt vores sportsfysioterape

I morgen har vi igen sendt vores sportsfysioterapeut Simone i marken. Det er nemlig OPLÆGS-TID igen! 🥳🎊

Denne gang et oplæg om off-season træning til en motionsklub vi har samarbejde med i Ringsted med en masse ambitiøse løbere, cykelryttere og rulleskøjteløbere 🏃🚴

Vil din klub have et oplæg om et bestemt emne, så kontakt os endelig. Så planlægger vi sammen emne og opbygning. Vi elsker at være ude og lære fra os, så vi står klar 😀🫶

💻 www.holbaeksportsklinik.dk
📨 4300sport@fysiodanmark.dk
📞 50 12 80 80

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #sportsby #sportsbyen #ringsted #ringstedsportsklinik #fysiodanmarkringsted #ringstedssportscenter #fysioterapi #fysioterapeut #sportsfysioterapeut #sportsfysioterapi #oplæg #foredrag #træning #off-seasontræning #offseasontræning

Ugens træningstip går på transversus. Den lille

Ugens træningstip går på transversus. Den lille dybe mavemuskel med stor betydning for vores rygs velvære 😉

Se, lyt og læs videoen igennem. 1 minuts hurtig gennemgang af bækkenkip og vist ❌️ og ✅️ for transversus i en planke. Mange kan tydeligt mærke forskel i en planke når man gør den rigtigt og forkert, og rent faktisk får transversus på 😉
(Dermed ikke sagt at den bliver nemmere når man gør den rigtigt 😂)

God træning, og lad os endelig vide om tippen kan bruges? 💪

Du kan altid kontakte os, hvis du vil med på holdtræning eller starte til personlig træning, hvor vi netop har fokus på sådan noget som det her. Kvalitet og teknik i øvelser, er så vigtigt for at vi kan passe godt på jer 😀🙏

💻 www.holbaeksportsklinik.dk
📨 4300sport@fysiodanmark.dk
📞 50 12 80 80

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #sportsby #sportsbyen #fysioterapi #fysioterapeut #sportsfysioterapeut #sportsfysioterapi #træningstip #træning #træningsabonnement #fysisktræning #personligtræning #holdtræning

Ski sæsonen starter snart - derfor starter vi et

Ski sæsonen starter snart - derfor starter vi et hold ude i sportsbyen.

Hver tirsdag fra 17-18

Kom og hver med om det er alpin, langrend eller snowboard du skal afsted på, er det god ide at være i god form for at få den bedste oplevelse og ikke ende med for mange halve dage😉💪💪

Skriv ring herned for at høre om mere.

Mvh Holbæk sportsklinik

Ugens træningstip handler om: Supersæt 😀🎉🎊

Supersæt er en måde at sammensætte et træningsprogram på, hvor man sammensætter øvelser systematisk. Det kan være en måde at holde styr på, at man kommer nogle bestemte muskelgrupper igennem, en måde at nå træningen og så er det en måde at holde pulsen oppe under træning 😉

I denne omgang bestod træningen af 3 supersæt bygget op på agonist-antagonist måden. Her træner man altså først en side af armen (biceps), for så lige efter at træne den anden side (tricpes), mens den første side 'restituerer' fra første sæt. 💪

I videoen er vist 3 supersæt:
- Biceps-Triceps
- Forlår-Baglår
- Bryst-Øvre ryg

Der er mange måder at opbygge en træning på. Det afhænger af ens tid, mål, redskaber og viden om træning. Dette har forhåbentlig givet lidt mere viden om hvordan en træning også kan sammensættes 😀

Vil du have flere tips, så følg siden her eller kontakt os. Så kan du komme til holdtræning eller personlig træning, og måske optimere din træning 🫶
💻 www.holbaeksportsklinik.dk
📨 4300sport@fysiodanmark.dk
📞 50 12 80 80

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #sportsby #sportsbyen #fysioterapi #fysioterapeut #sportsfysioterapeut #sportsfysioterapi #træningstip #træning #træningsabonnement #fysisktræning #personligtræning #holdtræning

Ugens træningstip til alle dem med ondt under hæ

Ugens træningstip til alle dem med ondt under hælen eller i svangen - eller til dem der vil forebygge det 😉

Husk at du kan gemme opslaget, så du ikke skal gå og huske på det, men nemt kan gå tilbage og finde øvelserne, hvis du skulle få brug for dem en dag 🙏

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #sportsby #sportsbyen #fysioterapi #fysioterapeut #sportsfysioterapeut #sportsfysioterapi #træningstip #træning #træningsabonnement #fysisktræning #personligtræning #holdtræning

"2 travle, lange, hårde og helt vildt sjove og sp

"2 travle, lange, hårde og helt vildt sjove og spændende dage i sidste uge. Tirsdag startede med at køre til Ringsted-klinikken, hvor jeg havde konsultationer og personlige træninger 🏋
Så videre til Odense og sidde som fysioterapeut ved Denmark Open i Badminton. Jeg havde aftenvagt, så det hed kl. 16-23 🏸

Onsdag morgen startede ud med en løbetur med min dejlige hund, og nåede lige 10 minutters leg med det ene barn. Min familie havde efterårsferie, så der blev sovet længe, så dem så jeg ikke rigtig i de 3 første dage på ugen 👨‍👩‍👧‍👦🐶

Så videre til Holbæk Sportsklinik med en masse konsultationer, inden jeg kl. 14 igen dragede mod Odense til en 16-23 vagt 🏸

Min opgave til Denmark Open er at være klar til at løbe på banen, hvis der bliver brug for det samt at behandle og lave vurderinger uden for banen på de spillere der ikke selv har fysioterapeut med. Spillernes egne fysioterapeuter må ikke løbe på banen. Derfor er vi altid 1 læge og 2 fysioterapeuter på vagt ad gangen, så vi kan gå til og fra og behandle. I år havde jeg et par ture på banen med knæskader og et par blodnæser og udenfor banen et par behandlinger. Det er en rigtig sjov opgave at være med til, og nogle hyggeligt timer i god atmosfære, og jeg håber selvfølgelig at blive inviteret med igen 😀"

Simone
Udannet Sportsfysioterapeut
Udannet ultralydsscanner

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #sportsby #sportsbyen #fysioterapi #fysioterapeut #sportsfysioterapeut #sportsfysioterapi #denmarkopen #denmarkopen2024 #victordenmarkopen #badminton

Ugens træningstip til alle vores medlemmer 😀🙏

Søg hen i racket til vores landmine. Stangen sidder allerede i, så det er bare at tage den ned og gå i gang. Her viser Simome en core øvelse, benøvelse og en øvre ryg øvelse. Så er det bare at gå i gang. Husk at vægtskiverne selvfølgelig også kan bruges på den vægtstang, hvis stangen ikke er nok i sig selv 👌
God fornøjelse 😀

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #sportsby #sportsbyen #fysioterapi #fysioterapeut #sportsfysioterapeut #sportsfysioterapi #træningstip #træning #træningsabonnement #fysisktræning #personligtræning #holdtræning

Ugens træningstip 😉 ...det er til alle dem de

Ugens træningstip 😉

...det er til alle dem der synes at det er svært og uoverskueligt at prøve at presse træning ind i hverdagen. Her kommer så et tip til det 🙏
Rigtig mange træningsøvelser kan man sætte sammen til 1 øvelse. Her er vist dødløft, front squat og skulderpres i 1 øvelse fx. På den må kan en effektiv træning tage meget kort tid, og gøre det mere overskueligt at komme igang med træningen 😀

Og hvem ved - måske du bliver helt bidt af det der træning, og det tager mere om sig 😉😇💪

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #sportsby #sportsbyen #fysioterapi #fysioterapeut #sportsfysioterapeut #sportsfysioterapi #træningstip #træning #træningsabonnement #fysisktræning #personligtræning #holdtræning

Instagram post 18458741089036495

Instagram post 18458741089036495

💡 Fredags træningstip 💡 I får lige lidt t

💡 Fredags træningstip 💡

I får lige lidt tips til muskelkramper, som mange desværre oplever regelmæssigt. Og hvad skal man så gøre ved det? Det kan I høre i videoen her, hvor I kan få nogle tips til det 😀🙏

Og husk at selvom det 'bare' er kramper, så kan det være tegn på overbelastninger og for nogle kan det udvikle sig til skader, så kontakt os endelig. Så hjælper vi jer godt på vej 🙏

💻 www.holbaeksportsklinik.dk
📨 4300sport@fysiodanmark.dk
📞 50 12 80 80

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #sportsby #sportsbyen #fysioterapi #fysioterapeut #sportsfysioterapeut #sportsfysioterapi #træningstip #træning #træningsabonnement #fysisktræning #personligtræning #holdtræning #kramper #muskelkramper

💡 Fredagens træningstip💡 Stabilitetstræni

💡 Fredagens træningstip💡

Stabilitetstræning på bold 🤘

Det er hårdt og effektivt, og får både arbejdet med styrke og stabilitet. Det er alle øvelser I kan møde på vores hold, og særligt rygholdet bliver udfordret rigtig meget på stabilitet, da mange af deltagerne her har brug for det 😀

Se mere om vores hold på vores hjemmeside eller kontakt os for at høre mere:
💻 https://holbaeksportsklinik.dk
📨 4300sport@fysiodanmark.dk
📞 50 12 80 80

#holbæksportklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #sportsbyen #træning #træningstip #fysisktræning #stabilitetstræning #styrketræning #mobilitetstræning

Kender du følelsen af en øm og træt krop dagen

Kender du følelsen af en øm og træt krop dagen efter træning? 🤔

Så se med her, for det gør vi også 😂

For i videoen her, får du et lille restitutionsprogram med en foamroller til at komme ømheden til livs. Det gør ondt af pommern til når man kører den rundt på benene, og ryggen kan føles helt stiv når man går i gang, men efterfølgende har man det meget bedre 😀😇

Når du kører den rundt på benene, så bliv lidt på de ømme punkter og få most dem lidt i bund 😀

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #træningstip #restitutionstip #træning #fysisktræning #restitution #foamroller #selvbehandling #ømhed #træningsømhed #DOMS #doms

💡 Fredagens træningstip 💡 3 måder af brug

💡 Fredagens træningstip 💡

3 måder af bruge den glute-ham-bench vi har stående i vores træningscenter 🙏

Man kan udfordre sig på mange måder på den med både styrke og eksplosivitet, men her får i 3 basis øvelser. Vil I se andre muligheder? Så smid gerne en kommentar, så vi ved om det har interesse 😀

Indtil da, så kan i prøve de 3 basis øvelser af når i er nede og træne i weekenden 😇

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #fysioterapi #fysioterapeut #sportsfysioterapi #sportsfysioterapeut #træning #træningstip #styrketræning #gluthambench #gluteus #hamstrings #hamstringstræning #træningsudstyr

🏋 VÆGTLØFTNING WORKSHOP 🏋 Kom til gratis

🏋 VÆGTLØFTNING WORKSHOP 🏋

Kom til gratis workshop mandag d. 30. september kl. 18

Her vil vores masters vægtløfter Morten Trolle, gennemgå de klassiske teknikker i olympisk vægtløftning.

-> Kom og hør hvorfor vægtløftning er super effektivt til at forbedre din sportspræstation.

-> Du kan prøve kræfter med træk og stød samt assisterende øvelser som eksempelvis pushpress og råtræk der bygger op til disse to øvelser.

-> Alle er velkommen uanset niveau eller alder

Vores underviser i vægtløftning er Fysioterapeut Morten Trolle der er masters vægtløfter og seniorverdensmester i vægtløftning 2022.

Tilmelding ikke nødvendig.
Kom i tøj du kan bevæge dig i og indendørs sko.

#holbæksportsklinik #holbæksportsby #holbæk #fysiodanmarkholbæk #fysiodanmark #vægtløftning #fitness #støttetræning

Endnu en god omgang træning fra sidste torsdag -

Endnu en god omgang træning fra sidste torsdag - Holbæk atletik klub tilbyder deres medlemmer træning hos os 1 x ugentligt 😊💪

@holbaek_haandboldklub U15 drenge og piger fik i

@holbaek_haandboldklub U15 drenge og piger fik i dag en lidt anderledes træning. De fik jo næsten lov til selv at vælge deres træning 😀

Det var nemlig 'træk en øvelse'-træning i dag de første 40 minutter. Herefter lidt core træning som dyr, og til sidst krydret med AMRAP på hhv. 7 og 4 minutter 😂

#holbæksportsklinik @fysiodanmark #holbæk #holbæksportsby #sportsby #holbækhåndbold #håndbold #u15 #u15piger #u15drenge #træning #fysisktræning #skadesforebyggende #skadesforebyggendetræning #skadesforebyggelse #præstationsfremmende #præstationsfremme

Ugens træningstip: Hoftemobilitet 😉 For vores

Ugens træningstip: Hoftemobilitet 😉

For vores ryg, hofte og knæ er det rigtig vigtigt at holde mobiliteten i hofterne ved lige, så der sætter vi fokus i dag 😀
Og mobilitetstræning er nemlig andet end stræk, så udfordre dig selv med dem her 🙏

Hvis der er særlige træningstip du står og mangler, så smid det i en kommentar 😍

#holbæksportsklinik #fysiodanmark #holbæksportsby #holbæk #træning #træningsinspiration #træningstip #ugenstræningstip #hofte #hoftemobilitet #mobilitet #rygsmerter #hoftesmerter #knæsmerter #smerte #smerter #smertefri

Load More Follow on Instagram

Du kan også finde os på Facebook

Sportsskadestue
Skadeformular
Online Booking

FysioDanmark Holbæk Sportsklinik
Sports Allé 5B st. tv.
4300 Holbæk
Tlf. 50 12 80 80
Email: 4300sport@fysiodanmark.dk