(Denne artikel er printet fra https://holbaeksportsklinik.dk/)

Holbæk Sportsklinik
Sportsfysioterapi
Træning
Massage
- Massage
- Massageabennement
Sportsskadestue
Skadeformular
Klubaftaler
Online booking

Tekst størrelse:

Holbæk Sportsklinik
Sportsfysioterapi
Træning
Massage
- Massage
- Massageabennement
Sportsskadestue
Skadeformular
Klubaftaler
Online booking

Velkommen til FysioDanmark

Holbæk Sportsklinik

Sportsklinik

Sportsfysioterapi

Sportsskadestue

Personlig Træning

Find os på Instagram

holbaek_sportsklinik

Hurtig og effektiv sportsfysioterapi med høj faglighed

Træning med kettlebells altid effektivt 💪

Træning med kettlebells altid effektivt 💪

Det er en rigtig god idé at benytte sommer pausen

Det er en rigtig god idé at benytte sommer pausen til at bygge på så man er i form til næste sæson.
Her er nogle øvelser man kan arbejde med 😎 god sommer træning 🏋️‍♀️

Bold spillere vil sjovt nok altid hurtigt tilbage

Bold spillere vil sjovt nok altid hurtigt tilbage til boldspil - forhåbentligt kan man lave et kompromis 💪
Her er nogle gode øvelser - boldspiller eller ej.
Prøv dem næste gang du træner 😉

Prøv de forskellige øvelser næste gang du er herne

Prøv de forskellige øvelser næste gang du er hernede og træne det kan være sjovt med lidt afveksling fra vægttræning eller et godt supplement😉
Skriv hvis du kunne tænke dig introduktion til brug af TRX

Her er nogle gode øvelser til at styrke din hofteb

Her er nogle gode øvelser til at styrke din hoftebøjer.
- skriv til os hvis du har brug for hjælp til at afprøve dem💪

Inspiration til trænings variationer: - hiv fat i

Inspiration til trænings variationer:
- hiv fat i os hvis du savner inspiration til nye øvelser💪

Her er nogle øvelser jeg prioriterer at lave når t

Her er nogle øvelser jeg prioriterer at lave når træner.
Husk det vigtigste er at komme afsted - ingen øvelser er bedre end andre 😉🏋️‍♀️
Hvis du har brug for hjælp til at lave et overskueligt program hiv fat i os🙏

Cardio træning 🏋️‍♀️ Spørg hvis du har brug for

Cardio træning 🏋️‍♀️

Spørg hvis du har brug for hjælp til at komme i gang 💪

Instagram post 18429256243131243

Instagram post 18429256243131243

Okklusions træning - hvis du er nysgerrig på det h

Okklusions træning - hvis du er nysgerrig på det hjælper jeg dig gerne i gang med træning. Det er hårdt og gør nas ! Men er hammer effektivt især hvis man døjer med en skade. Kontakt os og hør mere.
Gratis brug af Okklusions bånd for medlemmer💪

Brug vores restitutions redskaber så du bliver hur

Brug vores restitutions redskaber så du bliver hurtigt fit igen💪 få hjælp til instruktion hvis du har brug for det. Gratis brug for medlemmer🏋️‍♀️👍

Instagram post 18080323628268462

Instagram post 18080323628268462

Velfortjent sommerpause - vi ses efter sommer 🏋️‍♀

Velfortjent sommerpause - vi ses efter sommer 🏋️‍♀️😎

Udfordre kroppen og hovedet på samme tid - leg med

Udfordre kroppen og hovedet på samme tid - leg med blazepods 💪 #hurtigerefødderendminfys

Kom ned i vores center og styrk din core i vores m

Kom ned i vores center og styrk din core i vores maskiner. Hvis du har brug for hjælp til at komme i gang - kontakt os, så finder vi et passende niveau.

Ryg øvelser til keiser maskinen - genialt til spor

Ryg øvelser til keiser maskinen - genialt til sportsudøveren. Hiv fat i os hvis du har brug for introduktion til øvelserne 💪

Plyometriske øvelse - husk at hold det ved lige, h

Plyometriske øvelse - husk at hold det ved lige, hvis du savner sparring på hvordan det kan blive integreret i dit faste program, ellers hvis du er helt ny og har brug for hjælp til opstart - står vi til rådighed ude i sportsklinikken 💪

Hvis du kan nikke genkendende til det her mønster,

Hvis du kan nikke genkendende til det her mønster, så skal du lige tænke dig om…

Du stopper når det gør ondt,
Det bliver bedre,
Du starter på samme niveau,
Og så kommer smerten igen.

Problemet er, at pause og ro ofte bare reducerer din kapacitet, så du faktisk tåler mindre, når du starter igen.

Så hvis du går tilbage til præcis det samme som før, men nu kan holde til mindre… så giver udfaldet næsten sig selv.

Så løsningen er ikke at stoppe, men at justere belastningen midlertidigt og bygge gradvist op igen 🙏

Akillesseneproblemer handler sjældent om at finde

Akillesseneproblemer handler sjældent om at finde den ene magiske øvelse.

Ofte handler det om at finde den rette balance mellem belastning og restitution.

For lidt belastning hjælper sjældent.
For meget belastning hjælper heller ikke.

Målet er at finde et niveau, senen kan tolerere lige nu - og gradvist bygge videre derfra.

Det kræver ofte tålmodighed, vedholdenhed og en smule justering undervejs.

Har du problemer med akillessenen, så er du langt fra den eneste!

Har du forsøgt at komme af med smerterne uden held?
Vi er klar til at hjælpe 💪

Som fysioterapeuter møder vi mange mennesker, der

Som fysioterapeuter møder vi mange mennesker, der ville ønske, de havde prioriteret deres fysiske formåen tidligere i livet.

Ikke fordi de drømmer om større arme eller lavere fedtprocent.

Men fordi det er frustrerende, når kroppen ikke længere kan det, man gerne vil.

Muskelmasse og styrke falder gradvist med alderen, hvis vi ikke aktivt gør noget for at vedligeholde den.

Derfor er styrketræning ikke kun for atleter eller fitnessentusiaster.

Det er for alle, der gerne vil bevare deres frihed og selvstændighed længst muligt.

Frihed til at klare hverdagen.
Frihed til at være aktiv.
Frihed til at leve livet på egne præmisser.

Du behøver ikke træne hver dag.

Men at styrketræne 1-2 gange om ugen kan gøre en stor forskel - både nu og mange år frem.

Din fremtidige krop bliver formet af de valg, du træffer i dag.

Follow on Instagram

Du kan også finde os på Facebook

Sportsskadestue
Skadeformular
Online Booking

FysioDanmark Holbæk Sportsklinik
Sports Allé 5B st. tv.
4300 Holbæk
Tlf. 50 12 80 80
Email: 4300sport@fysiodanmark.dk